心貧城市

清晨4點半多的中山樓一隅

陽明山越野跑是早上6點出發，清晨4點到4點半間要在台北車站東三門撘接駁車到陽明山中山樓。所以昨天很早就上床睡覺，凌晨2點半起床，經過一折騰後，約莫3點40多分抵達台北車站。之後，在接駁車上繼續補眠。不知過了多久，終於抵達中山樓。接著就是開始拉筋，等待出發。

在半馬組出發時，終於找到小V與Fanny。


我的天然腿套

這次是參加全民健跑組 - 5.45公里，其出發時間為6點10分，而實際經過計時拱門的時間大約為6點11分多。起跑後，就是一段約100多公尺的下坡，畢竟是剛起跑，感覺還輕鬆愉快。當經過小7與星巴克後的上坡路段時，頓時覺得雙腿變得很沉重，而呼吸變得越來越急促，這時候才想到這是第一次跑上、下坡。跑了大約1公里初的路程，全身已經開始在飆汗，而且很喘。後來，急忙回想著之前在書中看到上下坡跑法 - 上坡時，身體重心向前、步伐變小、步頻變快。經過反覆不斷的調整呼吸、步伐，才漸漸摸索出適當的姿勢與頻率，但...  還是會覺得很喘...  很喘。  (看來要找時間到政大環山道好好練習練習。)

好不容易撐過上坡路段，終於來到陽明書院前岔路口折返點。緊接著變為下坡路段，又是另個考驗！  剛開始下坡，雖然感覺很輕鬆比較不會喘，但步頻很容易變快，快到快要煞不住。而且每向前踏一步，當腳掌接觸到地面後，可以很清楚的感受到膝蓋附近肌肉會因為一股力量而向上震動著。後來，試著將身體重心向後傾，每跨出一步變得很堅定、踏實，而膝蓋所承受的壓力似乎變得比較小。(看到有些人下坡的速度很快，不知道有什麼訣竅嗎？) 最後，一路慢慢跑回中山樓的計時拱門(大會時間約為46分半)，完成這次越野跑的初體驗。


與Fanny、小花在中山樓入口苦等小V歸來的那一刻。但等了一個半小時多，還看不到小V，所以就先離開、準備搭車下山。

以下照片取至 WeSport









距離：5.52 Km
時間：0 時34分57秒
移動時間：0 時33分09秒
平均速度： 9.5 Km/h
平均步速： 6：20 min/Km
平均移動步速： 6：00 min/Km
高度增加： 189 m
高度減少： 193 m
累積里程：158.5 Km

溫度：27.0 ~ 30.0 °C
平均溫度：27.8 °C

路線： 
陽明山中山樓 > 台2甲 > 陽明書院前岔路口 > 原路折返