今天晨跑時,看到一位身材纖細、穿著運動背心與短褲的外國女生。看她跑起來很輕盈而且速度很快,一下子就看不到人。    不知道什麼時候可以像她一樣,跑得輕鬆、速度又快。


距離:6.67 Km
時間:0 時38分07秒
移動時間:0 時38分01秒
平均速度: 10.5 Km/h
平均步速: 5:43 min/Km
平均移動步速: 5:42 min/Km
高度增加: 8 m
高度減少: 10 m
累積里程:205.26 Km

溫度:26.0 ~ 28.0 °C
平均溫度:27.1 °C


路線: 
永福橋 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返


Garmin 軌跡紀錄



今天跑步的過程,感覺上步伐踩得越來越踏實,但速度仍舊不快。下次有機會再來練練怎麼調節呼吸頻率,看看可不可以增快加一些速度。


距離:6.67 Km
時間:0 時37分35秒
移動時間:0 時37分28秒
平均速度: 10.7 Km/h
平均步速: 5:38 min/Km
平均移動步速: 5:37 min/Km
高度增加: 7 m
高度減少: 8 m
累積里程:198.59 Km

溫度:27.0 ~ 29.0 °C
平均溫度:27.8 °C


路線: 
永福橋 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返


Garmin 軌跡紀錄


2012-07-25
連續操了一個星期後,小腿肌肉變得硬梆梆,所以就暫停2天晨跑。經過這兩天的按摩、舒緩,肌肉有變得比較柔軟,但有時候還是感到有點僵硬,看來還是得持續的按摩。

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