2025-1128 陽光運動公園
今天天氣略顯得冷，不時有強勁的陣風。練跑時，礙於風的緣故，讓人感受不到一絲得悶熱感。沿途跑到有點喘，但喘的程度還在可以接受的範圍。真希望天氣就一直像今天這樣，讓人感受不到悶熱感。回到福和橋後，看著Garmin碼表記錄，今天又跑進5分速。
PS. 操場上的溫度顯示為18度。
距離：10.07 Km
時間： 0 : 59 : 43
移動時間： 0 : 59 : 35
平均速度： 10.1 Km/h
平均配速： 5：55 min/Km
平均移動步速： 5：53 min/Km
高度增加： 69 m
高度減少： 66 m
累積里程：3983.82Km
平均溫度：26.1°C
溫度： 24 ~ 28 °C
風速： 13 kph
風向： 東
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2025 | 55.11 | 0 | 0 | 0 | 30.38 | 50.67 | 61.1 | 50.78 | 40.58 | 10.04 | 61.93 | |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 91.19 | 20.19 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
| 1 | 5:52.3 | 5:52.3 | 1.00 | 5:52 | |
| 2 | 5:42.3 | 11:35 | 1.00 | 5:42 | |
| 3 | 5:55.7 | 17:30 | 1.00 | 5:56 | |
| 4 | 5:57.7 | 23:28 | 1.00 | 5:58 | |
| 5 | 5:55.7 | 29:24 | 1.00 | 5:56 | |
| 6 | 5:55.4 | 35:19 | 1.00 | 5:55 | |
| 7 | 5:58.6 | 41:18 | 1.00 | 5:59 | |
| 8 | 5:57.1 | 47:15 | 1.00 | 5:57 | |
| 9 | 5:31.8 | 52:47 | 1.00 | 5:32 | |
| 10 | 6:11.2 | 58:58 | 1.00 | 6:11 | |
| 11 | 0:37.5 | 59:35 | 0.07 | 8:40 | |
| 摘要 | 59:35 | 59:35 | 10.07 | 5:55 |
2025-1125 陽光運動公園
今天天氣讓人感到涼爽，沿途偶而陣風吹撫，讓人感到舒適。練跑時，整路跑得很喘，還沒到秀朗橋，就已經滿臉大汗。曾試著放慢速度，但呼吸依舊很急促。後來，不斷提醒自己要大口大口呼吸，舒緩喘到不行的狀況。依秀朗橋為界，靠近福和端這端，有些路面是濕的；靠近陽光橋那端，道路路面卻是乾的。或許稍早有下起陣雨。
PS. 操場上的溫度顯示為22度。
距離：10.15 Km
時間： 1 : 01 : 17
移動時間： 1 : 00 : 55
平均速度： 10 Km/h
平均配速： 6：01 min/Km
平均移動步速： 6：00 min/Km
高度增加： 57 m
高度減少： 55 m
累積里程：3973.75 Km
平均溫度：27.8 °C
溫度： 27 ~ 29 °C
風速： 7 kph
風向： 東北東
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2025 | 55.11 | 0 | 0 | 0 | 30.38 | 50.67 | 61.1 | 50.78 | 40.58 | 10.04 | 51.86 | |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 91.19 | 20.19 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
| 1 | 5:42.8 | 5:42.8 | 1.00 | 5:43 | |
| 2 | 5:53.9 | 11:37 | 1.00 | 5:54 | |
| 3 | 6:02.1 | 17:39 | 1.00 | 6:02 | |
| 4 | 5:49.3 | 23:28 | 1.00 | 5:49 | |
| 5 | 6:05.1 | 29:33 | 1.00 | 6:05 | |
| 6 | 6:15.8 | 35:49 | 1.00 | 6:16 | |
| 7 | 6:10.7 | 42:00 | 1.00 | 6:11 | |
| 8 | 6:11.6 | 48:11 | 1.00 | 6:12 | |
| 9 | 5:40.0 | 53:51 | 1.00 | 5:40 | |
| 10 | 6:08.9 | 1:00:00 | 1.00 | 6:09 | |
| 11 | 1:04.1 | 1:01:04 | 0.15 | 6:58 | |
| 摘要 | 1:01:04 | 1:01:04 | 10.15 | 6:01 |
2025-1120 陽光運動公園
今天天氣整個變冷，終於迎來不會讓人感到悶熱的季節。天氣變冷，穿著短袖、短褲練跑，不時可以感覺到身上散發出的熱氣。練跑時，感覺呼吸與步伐變得比較流暢。偶而跑到有點喘，但這種喘是在可以接受的範圍。回到福和橋後，看著Garmin碼表上的記錄，約1小時，這應該跨越6分速，進入5分速的範圍。原來要跑到感覺有點喘，才能進入五分速。
PS. 操場上的溫度顯示為17 ~ 18度。
距離：10.13 Km
時間： 1 : 00 : 01
移動時間： 0 : 59 : 50
平均速度： 10.1 Km/h
平均配速： 5：55 min/Km
平均移動步速： 5：54 min/Km
高度增加： 70 m
高度減少： 64 m
累積里程：3963.6 Km
平均溫度：25.6 °C
溫度： 23 ~ 27 °C
風速： 9 kph
風向： 東南東
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2025 | 55.11 | 0 | 0 | 0 | 30.38 | 50.67 | 61.1 | 50.78 | 40.58 | 10.04 | 41.71 | |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 91.19 | 20.19 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
單車日誌 (6)