心貧城市

2017-11-02
天氣預報說今天下午開始變天，趁著好天氣快結束之際，趕緊來練跑。想到這兩星期的週末都是不穩定的天氣，這星期可能又沒辦法騎車了！

今天的練跑從頭到尾都在心裡默數著，順便練練專注力。或許是感到有點累，有時候還是會忘記數字，只能亂接一個數繼續下去。今天感覺比較不是那麼冷，但這樣的適合跑步的溫度，應該也不多了。

密碼數字 1 - 0 - 0。


距離： 6.83 Km 
時間： 0 時 38 分 11 秒 
移動時間： 0 時 38 分 07 秒 
平均速度： 10.6 Km/h
平均配速： 5：39 min/Km
平均移動步速： 5：39 min/Km
高度增加： 8 m
高度減少： 15 m
累積里程：1092.78 Km
11月累積里程： 13.58 Km

平均溫度： 22.5 °C
溫度： 21 ~ 23 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄

2017-11-01
今天的河濱自行車車道，有些路段的路面是微濕的狀態，不太確定昨晚是否有下過雨？有時候會不小心踩到積水的地方，濺起的水花將跑鞋前端弄濕，只能小心翼翼的盯著前方道路狀況，只要遇到水坑就閃。

從景美橋回程時，心中一直默數著，有些路段感覺跑的有點喘又沒力。經過一番波折，終於回到永福橋。

密碼數字 3 - 0 - 0。

PS.  早上上班時，突然下起雨來！突然覺得早上去晨跑，有點賺到的感覺。


距離： 6.83 Km 
時間： 0 時 38 分 59 秒 
移動時間： 0 時 38 分 42 秒 
平均速度： 10.6 Km/h
平均配速： 5：40 min/Km
平均移動步速： 5：39 min/Km
高度增加： 12 m
高度減少： 20 m
累積里程：1086.03 Km
11月累積里程： 6.83 Km

平均溫度： 21.4 °C
溫度： 20 ~ 23 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄

2017-10-31
這幾天天氣偏冷，跑步時都要穿著風衣跑，但每每從景美橋回程，就要脫掉風衣拿在手上，實在是很不方便！不帶風衣跑，又怕會冷；拿著風衣跑，又嫌礙事。

密碼數字 1 - 0 - 0。


距離： 6.76 Km 
時間： 0 時 39 分 24 秒 
移動時間： 0 時 39 分 22 秒 
平均速度： 10.3 Km/h
平均配速： 5：49 min/Km
平均移動步速： 5：49 min/Km
高度增加： 24 m
高度減少： 30 m
累積里程：1079.2 Km
10月累積里程： 18.99 Km

平均溫度： 21.4 °C
溫度： 20 ~ 24 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄

2017-10-30
或許稍早下過雨，道路微濕，在河濱散步或慢跑的人明顯少了許多。今天練跑跑到一半時，放在褲子後面口袋的機車鑰匙，突然掉了出來。還好有發現，不然可能要走回家。起初以為是放在口袋沒有擺好，但從景美橋回程時，鑰匙再度掉了出來，這樣表示褲子的口袋真的破洞了。這是個麻煩問題，總不能一路握著鑰匙練跑吧！

密碼數字 2 - 0 - 0。


距離： 6.77 Km 
時間： 0 時 39 分 46 秒 
移動時間： 0 時 38 分 50 秒 
平均速度： 10.2 Km/h
平均配速： 5：52 min/Km
平均移動步速： 5：44 min/Km
高度增加： 18 m
高度減少： 20 m
累積里程：1072.44 Km
10月累積里程： 12.23 Km

平均溫度： 21 °C
溫度： 20 ~ 24 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄