心貧城市

太魯閣國家公園遊客中心

這次太魯閣馬拉松是參加半馬、也是我的初半馬。在活動前，只跑過一次約27公里的LSD，在那時候就知道自己完成半馬是沒問題，只不過在LSD時，遇到的狀況，在這次半馬中，似乎也再次發生。


往出發的計時拱門前進


今天的天氣陰陰的，適合跑步的天氣。


東西橫貫公路牌樓

早上約莫7點7分經過計時拱門(從大會公佈的成績去推估)，由於人潮眾多，便開始一陣東躲西閃的往前跑。經過太魯閣大橋時，有時候差點撞上前方突然停下來拍照的跑友。(真不知道他們是來挑戰自己？還是來拜拜？)經過第一個5公里時，稍微瞄一下Garmin的紀錄 - 28分11秒，這個速度稍嫌快了一點，於是開始提醒自己要再慢一點。再回到錦文橋前，有個補水站，二話不說先拿杯水喝、補充水分。經過錦文橋時，看見許多人圍在橋的兩端，有些人在拍照、有些人為我們吶喊加油，心裡實在是有點小感動！過了錦文橋後，因為是管制區，為我們加油的人群也逐漸退散。看著沿途的峽谷風景，也想起去年這個時候是跑5km，沒想到今天卻是參加半馬。

往長春祠的路途中，感覺自己的狀況很不錯，但也不敢大意，一直提醒自己不要衝太快，只要順順跑即可。沒想到在經過長春祠後不久(約11.5km後)，不知道是跑步的姿勢有問題？還是… 感覺自己的右腿又開始有點卡卡的。這時讓我回想起上次LSD遇到的狀況，便開始注意自己跨出步伐的姿勢。只是… 不管怎麼注意與調整，這樣的狀況始終沒有改善。到最後右腿甚至不敢出力的往前踩。前往折返點的路途中，突然看到有醫護站，很多人停在這裡噴肌樂，便也跟著去噴噴肌樂，看看可不可以減緩自己的症狀。可惜的是… 似乎是沒有效果！(後來才想到自己的狀況有可能是肌肉拉傷或者發炎)

好不容易終於來到折返點，但這也是痛苦的開始！在跑步的時候，只要是遇到下坡，總是會提醒自己重心要往後、步伐要變小，以降低對膝蓋的傷害。偏偏這次回程大多是下坡路段，而右腿有問題的部位就是在膝蓋外側肌肉… 每當右腳跨出去時，便可以清楚的感受到自己膝蓋上的震動與肌肉發炎或者拉傷的痛楚。起初還可以忍耐著，但沒多久便被這個痛楚完全擊倒，不得不開始用散步的方式來減緩對膝蓋、肌肉的衝擊。遇到較平緩的路段，雖然嘗試著恢復跑步的姿勢，但右腳每跨出一步，就是痛一次。後來，不知怎麼的突然發現，只要將步伐縮小成小碎步，右腳的痛楚便減輕許多。之後，便以縮小步伐、提高步頻的方式慢慢往前跑。經過砂卡礑隧道，表示距離終點不遠了。此時，心裡有股莫名的感動，沒想到這次真的即將完成半馬！最後，約2：23：42通過終點的計時拱門，完成這次半馬初體驗。(剛經過終點計時拱門不久，全馬第一名的選手也抵達終點。)


我的第一面半馬獎牌


獎牌正面


Garmin 分段紀錄：

大會成績 (24161)
Official Time 02：23：42
Net Time 02：16：52 (9.2 km/hrs)
Overall Ranking 1802 / 8681
Division Ranking 640 / 2689

小花的成績
Official Time 02：46：49
Net Time 02：35：55 (8.1 km/hrs)
Overall Ranking 3860 / 8681
Division Ranking 226 / 1067


距離：20.36 Km
時間： 2時19分09秒
移動時間： 2時16分47秒
平均速度： 8.9 Km/h
平均步速： 6：43 min/Km
平均移動步速： 5：45 min/Km
高度增加： 185 m
高度減少： 164 m
累積里程：398.10 Km
11月累積里程：20.36 Km

溫度：23.0 ~ 25.0 °C
平均溫度：24.3 °C

路線： 
太魯閣牌樓 > 太魯閣大橋 > 錦文橋 > 長春祠 > 溪畔 > 太魯閣國家公園遊客中心

Garmin 軌跡紀錄：