心貧城市

今天晨跑時，看到一位身材纖細、穿著運動背心與短褲的外國女生。看她跑起來很輕盈而且速度很快，一下子就看不到人。    不知道什麼時候可以像她一樣，跑得輕鬆、速度又快。


距離：6.67 Km
時間：0 時38分07秒
移動時間：0 時38分01秒
平均速度： 10.5 Km/h
平均步速： 5：43 min/Km
平均移動步速： 5：42 min/Km
高度增加： 8 m
高度減少： 10 m
累積里程：205.26 Km

溫度：26.0 ~ 28.0 °C
平均溫度：27.1 °C

路線： 
永福橋 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返

Garmin 軌跡紀錄



今天跑步的過程，感覺上步伐踩得越來越踏實，但速度仍舊不快。下次有機會再來練練怎麼調節呼吸頻率，看看可不可以增快加一些速度。


距離：6.67 Km
時間：0 時37分35秒
移動時間：0 時37分28秒
平均速度： 10.7 Km/h
平均步速： 5：38 min/Km
平均移動步速： 5：37 min/Km
高度增加： 7 m
高度減少： 8 m
累積里程：198.59 Km

溫度：27.0 ~ 29.0 °C
平均溫度：27.8 °C

路線： 
永福橋 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返

Garmin 軌跡紀錄

2012-07-25
連續操了一個星期後，小腿肌肉變得硬梆梆，所以就暫停2天晨跑。經過這兩天的按摩、舒緩，肌肉有變得比較柔軟，但有時候還是感到有點僵硬，看來還是得持續的按摩。