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昨天看天氣預報今天的降雨率蠻高的，但早上稍微睡過頭，約莫7點起床看著窗外的天氣，沒想到是陰陰的、風勢有點大。既然錯過騎車的機會，那就趁著這涼爽的天氣，來練練跑吧！

難得可以在週末練跑，於是將練跑距離拉長，設定20公里LSD，順便練練腿部跑步用的肌群。這次跑步的過程中，感覺自己的狀況還不錯，只是水帶得太少，感覺不夠喝。只好提醒自己下次記得要多帶點水！

以下為每5公里的分段紀錄：

分段
時間
距離
平均步速
  2:10:07.8 20.68 6:18
1 33:12.3 5.00 6:38
2 30:04.7 5.00 6:01
3 31:31.4 5.00 6:18
4 31:06.9 5.00 6:13
5 4:12.5 0.68 6:10


距離：20.68 Km
時間： 2時10分08秒
移動時間： 2時07分38秒
平均速度： 9.5 Km/h
平均步速： 6：18 min/Km
平均移動步速： 6：10 min/Km
高度增加： 47 m
高度減少： 37 m
累積里程：617.99 Km
5月累積里程：34.06 Km

溫度：24.0 ~ 27.0 °C
平均溫度：26.4 °C

路線： 永福橋(溜滑梯前) > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 永福橋 > 中正橋 > 永福橋

Garmin 軌跡記錄

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    心貧戶 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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