心貧城市

2021-02-05
今天練跑依舊是提不起勁，只能用緩慢的速度前進著。本來預計要跑20圈，但臨時又加碼到25圈。練跑的過程中，又忘記跑了幾圈。今天又多跑一圈。以往都是順著內側跑道草皮邊緣跑著，這幾天都是跑中間跑道，不曉得是不是沒有以標線的東西為依據，這幾天跑下來，感覺很容易分心，然後就忘記跑了幾圈？看來還是要想辦法讓自己專心點。

操場顯示器顯示的溫度為 18 -> 19 度。

PS. 
@ 標準的操場第一圈400m；第二圈407.04m；第三圈414.70m；第四圈422.37m；第五圈430.03m；第六圈437.70m；第七圈445.37m；第八圈453.03m。
@ 在Strava上，福和運動公園操場每一圈的距離0.43km。

距離： 11.97 Km
時間： 1 時 03 分 21 秒
移動時間： 1 時 03 分 19 秒
平均速度： 11.3 Km/h
平均配速： 5：18 min/Km
平均移動步速： 5：17 min/Km
高度增加： 27 m
高度減少： 28 m
累積里程：1720.8 Km
2021/02累積里程： 55.79 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 19.5 °C
溫度： 19 ~ 22 °C

風速：11 kph
風向：東

 

2021-02-04
今天身體感覺有點疲憊，本來打算跑20圈就好。跑到第15圈後，跑步的節奏很順暢，不知不覺就加碼到25圈，有點出乎意料！

操場顯示器顯示的溫度為 16 <> 17 度。

距離： 11.6 Km
時間： 1 時 01 分 02 秒
移動時間： 1 時 01 分 00 秒
平均速度： 11.4 Km/h
平均配速： 5：16 min/Km
平均移動步速： 5：15 min/Km
高度增加： 72 m
高度減少： 73 m
累積里程：1708.83 Km
2021/02累積里程： 43.82 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 17.3 °C
溫度： 16 ~ 21 °C

風速：6 kph
風向：南南東

 

2021-02-03
今天練跑，前面10圈感覺狀況還不錯。但從第12圈開始，不知怎麼的就變得懶洋洋，只能放慢速度跑著。今天風勢有點大，不一會就感到手指有點凍僵，便開始不斷的甩手。跑完20圈後，就草草收工，沒辦法像前兩天可以加碼。回到家後，看到紀錄，今天又算錯圈數，多跑了一圈。

操場顯示器顯示的溫度為 16 <> 17 度。

距離： 9.64 Km
時間： 0 時 51 分 57 秒
移動時間： 0 時 51 分 55 秒
平均速度： 11.1 Km/h
平均配速： 5：23 min/Km
平均移動步速： 5：23 min/Km
高度增加： 83 m
高度減少： 83 m
累積里程：1697.23 Km
2021/02累積里程： 32.22 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 17 °C
溫度： 16 ~ 19 °C

風速：13 kph
風向：東

 

2021-02-02
大腿肌肉感到有點酸痛，練跑時，只能以緩慢的速度前進著。跑到第12圈之後，有點進入撞牆期，心裡變得比較浮躁，就這樣繞了幾圈。後來，開始試著調整呼吸頻率，慢慢恢復原先的節奏。今天依舊偏冷，練跑完後，沒有耽擱得穿上風衣慢走回家。

操場顯示器顯示的溫度為 15 度。

距離： 11.3 Km
時間： 1 時 00 分 25 秒
移動時間： 1 時 00 分 23 秒
平均速度： 11.2 Km/h
平均配速： 5：21 min/Km
平均移動步速： 5：20 min/Km
高度增加： 39 m
高度減少： 41 m
累積里程：1687.59 Km
2021/02累積里程： 22.58 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 16.6 °C
溫度： 16 ~ 20 °C

風速：7 kph
風向：南

 

2021-02-01
趁著是好天氣，便到福和運動公園練跑。不過今天天氣偏冷，繞著操場跑時，手指感覺有點冰冷、血液循環不是很好，只能一邊跑著一邊甩手。身體感覺懶洋洋的，只能用緩慢的速度往前。本來打算要跑20圈，但跑到20圈時，覺得體力尚可，臨時決定加碼到25圈。而最後5圈，就強迫自己跑快一點，跑到氣喘噓噓。跑完25圈後，停下來休息沒多久，就滿臉大汗，真是累死我了！

操場顯示器顯示的溫度為 16 -> 15 度。

距離： 11.28 Km
時間： 0 時 59 分 41 秒
移動時間： 0 時 59 分 39 秒
平均速度： 11.3 Km/h
平均配速： 5：17 min/Km
平均移動步速： 5：17 min/Km
高度增加： 30 m
高度減少： 27 m
累積里程：1676.29 Km
2021/02累積里程： 11.28 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 16.4 °C
溫度： 15 ~ 21 °C

風速：2 kph
風向：南南東