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2021-02-05
今天練跑依舊是提不起勁,只能用緩慢的速度前進著。本來預計要跑20圈,但臨時又加碼到25圈。練跑的過程中,又忘記跑了幾圈。今天又多跑一圈。以往都是順著內側跑道草皮邊緣跑著,這幾天都是跑中間跑道,不曉得是不是沒有以標線的東西為依據,這幾天跑下來,感覺很容易分心,然後就忘記跑了幾圈?看來還是要想辦法讓自己專心點。

操場顯示器顯示的溫度為 18 -> 19 度。

PS. 
@ 標準的操場第一圈400m;第二圈407.04m;第三圈414.70m;第四圈422.37m;第五圈430.03m;第六圈437.70m;第七圈445.37m;第八圈453.03m。
@ 在Strava上,福和運動公園操場每一圈的距離0.43km。

距離: 11.97 Km
時間: 1 時 03 分 21 秒
移動時間: 1 時 03 分 19 秒
平均速度: 11.3 Km/h
平均配速: 5:18 min/Km
平均移動步速: 5:17 min/Km
高度增加: 27 m
高度減少: 28 m
累積里程:1720.8 Km
2021/02累積里程: 55.79 km
2021/01累積里程: 86.79 Km

平均溫度: 19.5 °C
溫度: 19 ~ 22 °C

風速:11 kph
風向:東


/tmp/phpkDBfZ0 /tmp/phpqY9qKi


2021-02-04
今天身體感覺有點疲憊,本來打算跑20圈就好。跑到第15圈後,跑步的節奏很順暢,不知不覺就加碼到25圈,有點出乎意料!

操場顯示器顯示的溫度為 16 <> 17 度。


距離: 11.6 Km
時間: 1 時 01 分 02 秒
移動時間: 1 時 01 分 00 秒
平均速度: 11.4 Km/h
平均配速: 5:16 min/Km
平均移動步速: 5:15 min/Km
高度增加: 72 m
高度減少: 73 m
累積里程:1708.83 Km
2021/02累積里程: 43.82 km
2021/01累積里程: 86.79 Km

平均溫度: 17.3 °C
溫度: 16 ~ 21 °C

風速:6 kph
風向:南南東


/tmp/phpAKFvZO /tmp/phpWABYaJ


2021-02-03
今天練跑,前面10圈感覺狀況還不錯。但從第12圈開始,不知怎麼的就變得懶洋洋,只能放慢速度跑著。今天風勢有點大,不一會就感到手指有點凍僵,便開始不斷的甩手。跑完20圈後,就草草收工,沒辦法像前兩天可以加碼。回到家後,看到紀錄,今天又算錯圈數,多跑了一圈。

操場顯示器顯示的溫度為 16 <> 17 度。


距離: 9.64 Km
時間: 0 時 51 分 57 秒
移動時間: 0 時 51 分 55 秒
平均速度: 11.1 Km/h
平均配速: 5:23 min/Km
平均移動步速: 5:23 min/Km
高度增加: 83 m
高度減少: 83 m
累積里程:1697.23 Km
2021/02累積里程: 32.22 km
2021/01累積里程: 86.79 Km

平均溫度: 17 °C
溫度: 16 ~ 19 °C

風速:13 kph
風向:東

/tmp/php2AtHNm /tmp/phpTNSQBW


2021-02-02
大腿肌肉感到有點酸痛,練跑時,只能以緩慢的速度前進著。跑到第12圈之後,有點進入撞牆期,心裡變得比較浮躁,就這樣繞了幾圈。後來,開始試著調整呼吸頻率,慢慢恢復原先的節奏。今天依舊偏冷,練跑完後,沒有耽擱得穿上風衣慢走回家。

操場顯示器顯示的溫度為 15 度。


距離: 11.3 Km
時間: 1 時 00 分 25 秒
移動時間: 1 時 00 分 23 秒
平均速度: 11.2 Km/h
平均配速: 5:21 min/Km
平均移動步速: 5:20 min/Km
高度增加: 39 m
高度減少: 41 m
累積里程:1687.59 Km
2021/02累積里程: 22.58 km
2021/01累積里程: 86.79 Km

平均溫度: 16.6 °C
溫度: 16 ~ 20 °C

風速:7 kph
風向:南


/tmp/phplYwPNn /tmp/phpivBTYE


2021-02-01
趁著是好天氣,便到福和運動公園練跑。不過今天天氣偏冷,繞著操場跑時,手指感覺有點冰冷、血液循環不是很好,只能一邊跑著一邊甩手。身體感覺懶洋洋的,只能用緩慢的速度往前。本來打算要跑20圈,但跑到20圈時,覺得體力尚可,臨時決定加碼到25圈。而最後5圈,就強迫自己跑快一點,跑到氣喘噓噓。跑完25圈後,停下來休息沒多久,就滿臉大汗,真是累死我了!

操場顯示器顯示的溫度為 16 -> 15 度。


距離: 11.28 Km
時間: 0 時 59 分 41 秒
移動時間: 0 時 59 分 39 秒
平均速度: 11.3 Km/h
平均配速: 5:17 min/Km
平均移動步速: 5:17 min/Km
高度增加: 30 m
高度減少: 27 m
累積里程:1676.29 Km
2021/02累積里程: 11.28 km
2021/01累積里程: 86.79 Km

平均溫度: 16.4 °C
溫度: 15 ~ 21 °C

風速:2 kph
風向:南南東


/tmp/phpRGmRrC /tmp/phpTuitg4

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