2023-0325 陽光運動公園
天氣預報說今天開始變天，還沒開始練跑時，就可以感受到強風的吹撫著。經過秀朗橋、往陽光橋路途中，突然變得異常悶熱，開始感覺到身上散發出的熱氣，汗水不停的從臉上滑落。身體熱烘烘的，就感覺有心無力，只能慢龜著。
經過陽光橋、往秀朗橋的路途中，風是不斷的吹撫著，彷彿是跳入冷水池裡，瞬間感到清涼暢快。跟稍早感受真是天堂與地獄之別。看來今天練跑的速度，就是與風有相關。有風的時候，就快些；沒有的時候，就變烏龜。
回到福和橋後，準備返家的路途中，開始飄些雨絲。還好還好，踏進家門那刻，雨勢開始變大。看來今天真得很幸運！
距離： 10.01 Km
時間： 0 時 59分 29 秒
移動時間： 0 時 58 分 26 秒
平均速度： 10.1 Km/h
平均配速： 5：57 min/Km
平均移動步速： 5：50 min/Km
高度增加： 82 m
高度減少： 93 m
累積里程：2697.74 Km
平均溫度：28.1 °C
溫度： 25 ~ 29 °C
風速： 13 kph
風向： 東北東
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2023 | 0 | 0 | 80.47 | |||||||||
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2023-0324 陽光運動公園
練跑時，試著心中默數著，然後調整步伐，但有時候不專心，很容易就被打亂了節奏。過程中，感覺自己跑道有點喘，但這種喘還在接受的範圍內。沒想到回到福和橋後，看著Garmin碼表記錄，原來今天跑入5分速，這也難怪為何一直感到有點喘？
距離： 10.05 Km
時間： 0 時 57分 45 秒
移動時間： 0 時 56 分 32 秒
平均速度： 10.4 Km/h
平均配速： 5：45 min/Km
平均移動步速： 5：37 min/Km
高度增加： 65 m
高度減少： 64 m
累積里程：2687.73 Km
平均溫度：28.6 °C
溫度： 28 ~ 29 °C
風速： 4 kph
風向： 南南東
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2023 | 0 | 0 | 70.46 | |||||||||
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2023-0323 陽光運動公園
練跑時，偶而有風吹撫著，身體不會感到熱烘烘，跑起來感到很舒適，蠻享受這樣的時刻。但經過陽光橋後，沿著新店端的河濱往秀朗橋時，局部路段無風，瞬間可以感受到全身不停的暴汗著，與稍早的狀況還差很多。經過通往景美橋岔路口後，稍微加快速度，衝了一小段。但爬通往福和橋的牽引道時，感覺右大腿有點酸楚，立馬恢復成烏龜狀。看來還是要多練練爬坡，不要讓自己變烏龜。
距離： 10.11 Km
時間： 1 時 00分 28 秒
移動時間： 0 時 59 分 12 秒
平均速度： 10 Km/h
平均配速： 5：59 min/Km
平均移動步速： 5：51 min/Km
高度增加： 77 m
高度減少： 82 m
累積里程：2677.68 Km
平均溫度：28.7 °C
溫度： 28 ~ 29 °C
風速： 7 kph
風向： 南南東
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2023 | 0 | 0 | 60.41 | |||||||||
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2023-0322 陽光運動公園
今天試著反方向繞陽光運動公園練跑，但對於距離的拿捏不是很熟悉，只能靠著一些景物或者是標示，來確認自己已經跑了多少？經過陽光運動公園後，傳來淡淡的花香。聞著花香，起初以為是桂花，但上網查詢資料，發現桂花是8月才開花。現在想想或許是玉蘭花的香氣。今天的狀態跟昨天相似，依舊按著自己節奏慢龜著。雖然偶而有風吹撫，但還是感受到身體不斷的散發熱氣。現在算是春天，實在很難想像進入夏季時，會是怎樣狀況？會不會因為天氣熱，就打消練跑的念頭？
距離： 10.01 Km
時間： 1 時 01 分 14 秒
移動時間： 1 時 00 分 27 秒
平均速度： 9.8 Km/h
平均配速： 6：07 min/Km
平均移動步速： 6：02 min/Km
高度增加： 52 m
高度減少： 53 m
累積里程：2667.57 Km
平均溫度：29.2 °C
溫度： 27 ~ 30 °C
風速： 6 kph
風向： 東南東
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2023 | 0 | 0 | 50.3 | |||||||||
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2023-0321 陽光運動公園
今天天氣算是有點熱，還沒到秀朗橋，就滿身大汗，還好沿途偶而有風吹撫著，不然又會是一段煎熬路程。練跑時，感覺沒什麼動力，沿途依著節奏往前慢龜著。試著調整呼吸與步伐頻率的搭配，跑起來就沒那麼喘。這些天以來的練跑，不知道會持續到什麼時候？但就享受能痛快流汗的時刻！
距離： 10.1 Km
時間： 1 時 01 分 47 秒
移動時間： 0 時 59 分 05 秒
平均速度： 9.8 Km/h
平均配速： 6：07 min/Km
平均移動步速： 5：51 min/Km
高度增加： 67 m
高度減少： 63 m
累積里程：2657.56 Km
平均溫度：28.3 °C
溫度： 26 ~ 29 °C
風速： 2 kph
風向： 西南西
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2023 | 0 | 0 | 40.29 | |||||||||
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2023-0320 陽光運動公園
練跑時，沿途沒有什麼風吹撫，還沒跑到秀朗橋，臉上的汗不停的滑落著。經過陽光橋後，不沿著自行車車道跑，改走人行道。沿著人行道跑，還好偶而有路燈照明，不然有時候會看不清前面道路的狀況。經過輕軌的橋梁後，人行道就往河岸邊延伸。大概經過一個類似棒球場？還是籃球場後，人行道就沒了去路。還好在岔路口處，覺得怪，就接回自行車車道，不然跑到人行道末端，還要沿著原路折返回來。今天練跑時，有時候還是會喘到不行，但提醒自己多作深呼吸，或者是再放慢速度跑，就沒那麼喘。久久跑一次，還沒有抓到呼吸與步伐之間的平衡點。
距離： 10.06 Km
時間： 1 時 01 分 56 秒
移動時間： 1 時 00 分 48 秒
平均速度： 9.7 Km/h
平均配速： 6：09 min/Km
平均移動步速： 6：03 min/Km
高度增加： 65 m
高度減少： 63 m
累積里程：2647.46 Km
平均溫度：27.8 °C
溫度： 26 ~ 29 °C
風速： 0 kph
風向： 北
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2023 | 0 | 0 | 30.19 | |||||||||
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
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