2023-0329 陽光運動公園
今天練跑時,心裡不斷默數著,雖然偶而感到有點喘,但跑起來很順暢。唯一美中不足的是不時要盯著前方道路狀況,然後閃水坑。後來發現自行車車道上比較容易有水坑,而一般人行道,就比較少。回程跑在通往福和橋的單車牽引道,大腿還是會感到有點酸楚,這不知道是不是練不夠?
距離: 10.07 Km
時間: 0 時 56分 49 秒
移動時間: 0 時 55 分 49 秒
平均速度: 10.6 Km/h
平均配速: 5:39 min/Km
平均移動步速: 5:33 min/Km
高度增加: 132 m
高度減少: 122 m
累積里程:2717.86 Km
平均溫度:28 °C
溫度: 26 ~ 29 °C
風速: 9 kph
風向: 東
累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
2023 | 0 | 0 | 100.59 | |||||||||
2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2023-0327 陽光運動公園
與前幾天相較,今天算是比較偏冷。天氣冷練跑,跑起來算是舒適。練跑時,心裡不斷默數著,調整呼吸與步伐,但有時候還是會感到有點喘。還沒到秀朗橋時,就已經滿頭大汗。稍早下過雨,路面上偶有積水處,只能盯著前方路況,來閃避水坑。路途中,有時候會拿出Garmin碼表來確認已經跑的里程數,以後經過這些地方時,心裡至少會有個底。
距離: 10.05 Km
時間: 0 時 58分 43 秒
移動時間: 0 時 58 分 17 秒
平均速度: 10.3 Km/h
平均配速: 5:50 min/Km
平均移動步速: 5:48 min/Km
高度增加: 348 m
高度減少: 346 m
累積里程:2707.79 Km
平均溫度:20.8 °C
溫度: 20 ~ 23 °C
風速: 7 kph
風向: 東南東
累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
2023 | 0 | 0 | 90.52 | |||||||||
2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |