心貧城市

2020-12-18
雨終於停歇，趁著地乾的時候，加緊來練跑。

跑前面5圈時，跑到喘個不停，只能放慢速度舒緩著。跑到第16圈時，身體狀況感覺還不錯，便打算加碼補一些里程。免得過幾天又開始下雨，就沒機會練跑。跑到20圈後，感覺有點喘，好幾次想放慢速度舒緩著，但心裡總是浮現個聲音，提醒著就快結束了，再撐一下！然後就在心裡拉拔之間，跑完25圈。在操場旁休息時，身上的汗不停的流著，便拿出毛巾擦拭著，以免受寒感冒。看著Garmin碼表紀錄，原來今天是跑4分速，難怪有種快升天的感覺。

操場顯示器顯示的溫度為 17 - 18 - 16 - 17 度。

距離： 11.24 Km
時間： 0 時 52 分 57 秒
移動時間： 0 時 52 分 53 秒
平均速度： 12.7 Km/h
平均配速： 4：43 min/Km
平均移動步速： 4：42 min/Km
高度增加： 40 m
高度減少： 41 m
累積里程：1562.67 Km
12月累積里程： 60.93 Km

平均溫度： 18.3 °C
溫度： 17 ~ 20 °C

風速：4 kph
風向：南

 

2020-12-17
新聞報導這兩天雨勢有停歇的空檔，沒想到就被我給遇上了！雖然沒有下雨，但操場上仍有一些積水處。練跑時，又開始玩起閃水坑的遊戲。天氣冷，跑起來感覺身體有點僵硬。跑了6、7圈後，身體漸漸感覺熱呼呼，但慢跑鞋被漸起的水花被弄濕。跑到第16圈時，又開始飄起雨，還好今天的練跑即將結束，感覺又賺到一天。

操場顯示器顯示的溫度為 15 ~ 14 度。

距離： 7.26 Km
時間： 0 時 39 分 51 秒
移動時間： 0 時 39 分 49 秒
平均速度： 10.9 Km/h
平均配速： 5：29 min/Km
平均移動步速： 5：29 min/Km
高度增加： 50 m
高度減少： 47 m
累積里程：1551.43 Km
12月累積里程： 49.69 Km

平均溫度： 16.7 °C
溫度： 16 ~ 18 °C

風速：7 kph
風向：東

 

2020-12-14
趁著沒下雨，就到福和運動公園補里程。

天氣預報說今天低溫，但看著操場顯示器的溫度為20度算是舒適，只是風勢有點強勁。跑到第6圈後，開始感到有點喘，便降低跑步的速度慢慢龜。跑到第16圈時，感覺身體狀況還可以，便繼續繞著操場跑。跑到第20圈時，想到上星期大多時後都是下雨，只能趁著好天氣多補點里程，於是繼續繞著操場跑。跑到第22圈時，全身熱哄哄的，還好風勢強勁，迎面而來的風，讓身體降溫，感覺舒服。今天一共跑了25圈，補足一些上星期因下雨沒能練跑的里程。

操場顯示器顯示的溫度為 20 ~ 19 度。

距離： 11.18 Km
時間： 0 時 56 分 03 秒
移動時間： 0 時 56 分 00 秒
平均速度： 12 Km/h
平均配速： 5：01 min/Km
平均移動步速： 5：01 min/Km
高度增加： 48 m
高度減少： 51 m
累積里程：1544.17 Km
12月累積里程： 42.43 Km

平均溫度： 20.6 °C
溫度： 20 ~ 22 °C

風速：13 kph
風向：東北東

 

2020-12-13
這週跑到獅潭露營，沒機會騎車，只能練跑止止腳癢。

看著Garmin碼表地圖，可以沿著山中小徑，以繞一圈的方式練跑。走出了露營區大門後，在路口選擇左邊的方向，開始今天的練跑。在小徑上，偶而佈滿落葉、枯枝或者是一些泥巴，只能一邊跑著一邊閃避。小徑的起伏大，遇到爬坡路段時，以小步伐的方式前進，但跑起來卻很喘。好幾次喘到有點想停下來休息、喘口氣，但只要放慢腳步跑，就覺得不會那麼喘，只好一路慢慢龜著跑。


倒塌的樹木阻擋了去路

跑了約1公里後，看到前方道路被倒塌的樹木阻擋著去路，只好順著原路折返。


山中小徑一隅

再次經過露營區大門口時，再次驚動到附近民宅的狗狗，又引起一陣騷動，只能盡速的離開。但接下來是一連串爬坡路段，只能聽著喘到不行的喘氣聲，慢慢的往前慢龜著。沒想到跑山竟是這麼累人，實在佩服那些跑山的跑友。


山中小徑沿途風景一隅

沿著小徑往前跑，一路經過2個爬坡路段。經過一處視野不錯的地方，便停下來拍照休息。


山中小徑與百壽產業道路交會的岔路口一隅

一路跑到與百壽產業道路交會的岔路口，看到Garmin碼表上的里程已經快5km。而從露營區大門口到岔路口約3km，便打消往百壽派出所跑的念頭，選擇在岔路口原路折返往回跑。不過往回跑是爬坡路段，又跑到喘到不行，只能慢慢龜跑著。看來自己的體能還真弱，還是要多練習。


跟Victor借的帳棚

PS.
@ 感謝Victor出借帳棚！
@ 這次拍的照片 網路相簿


距離： 7.71 Km
時間： 0 時 58 分 22 秒
移動時間： 0 時 53 分 16 秒
平均速度： 8.3 Km/h
平均配速： 7：14 min/Km
平均移動步速： 6：55 min/Km
高度增加： 313 m
高度減少： 327 m
累積里程：1532.99 Km
12月累積里程： 31.25 Km

平均溫度： 18.6 °C
溫度： 17 ~ 20 °C

風速：4 kph
風向：東北