心貧城市

2021-01-22
今天感覺比昨天熱了一點，光是走到福和運動公園，就覺得全身熱呼呼。大腿的酸痛依舊，今天就放慢速度練跑著。繞著操場跑時，心裡一直想著今天要跑多少圈？想到跑的有氣無力，就想偷懶少跑點。但跑到第16圈後，不知怎麼的就繼續沿著操場跑，直到20圈為止。趁著天氣好就多跑一點，免得天氣不好，想跑也沒辦法跑。

操場顯示器顯示的溫度為 22 <> 21 度。

距離： 8.89 Km
時間： 0 時 47 分 48 秒
移動時間： 0 時 47 分 46 秒
平均速度： 11.2 Km/h
平均配速： 5：22 min/Km
平均移動步速： 5：22 min/Km
高度增加： 25 m
高度減少： 27 m
累積里程：1613.61 Km
1月累積里程： 35.39 Km

平均溫度： 22.7 °C
溫度： 22 ~ 24 °C

風速：7 kph
風向：東

 

2021-01-21
經過昨天的練跑，今天大腿有點酸痛。練跑時，想要加快速度，卻使不上勁，只能以平穩的速度往前。今天感覺比較熱，不像昨天那樣時常有風吹撫著。跑到第6圈時，就感覺到不停的流汗著。跑到第16圈時，感覺身體狀況還可以，於是繼續加碼直到20圈為止。練跑完，大腿肌肉依舊是有點酸痛，看來要好幾天才會恢復吧！

操場顯示器顯示的溫度為 20 <> 19 度。

距離： 8.72 Km
時間： 0 時 45 分 52 秒
移動時間： 0 時 45 分 49 秒
平均速度： 11.4 Km/h
平均配速： 5：15 min/Km
平均移動步速： 5：15 min/Km
高度增加： 38 m
高度減少： 36 m
累積里程：1604.72 Km
1月累積里程： 26.5 Km

平均溫度： 21 °C
溫度： 20 ~ 23 °C

風速：6 kph
風向：東南

 

2021-01-20
前些日子冷氣團發威，天氣寒冷，就暫停練跑。今天趁著冷氣團威力減弱，便到操場報到。不過一陣子沒跑，跑起來有氣無力，感覺有點腳軟。跑了5圈後，或許是找到以往的節奏，越跑越得心應手。本來計畫是跑16圈，但不知道下次練跑會是什麼時候？就不斷的加碼到25圈。17、18度的溫度是適合跑步的溫度，跑起來很舒服。不知道溫度在低一點，會是怎樣的感受？不過還找不到適合外套，若是遇到溫度低的日子，應該會暫停練跑。

操場顯示器顯示的溫度為 17 - 18 - 17 度。

距離： 10.78 Km
時間： 0 時 56 分 06 秒
移動時間： 0 時 56 分 03 秒
平均速度： 11.5 Km/h
平均配速： 5：12 min/Km
平均移動步速： 5：12 min/Km
高度增加： 48 m
高度減少： 49 m
累積里程：1596 Km
1月累積里程： 17.78 Km

平均溫度： 18.4 °C
溫度： 18 ~ 21 °C

風速：7 kph
風向：東