2024-0131 陽光運動公園
今天沒有鐵腿的症狀，就繼續出門練跑。往秀朗橋前進時，跑到有點喘，右大腿肌肉感覺有些許痠痛，只好放慢速度。從陽光橋折返，一路讓自己放空，等待回過神時，已經來到景美附近的M型橋。往福和橋前進時，感覺跑的很順暢，但沿途是喘到不行。好幾次想放慢速度，讓自己喘喘氣。想到就快回到福和橋單車牽引道，就再堅持一下看看自己能不能撐過去？進入單車牽引道路段後，感覺有點腳軟，一路只能慢龜回福和橋。看來太高估自己的能耐！
距離： 10.03 Km
時間： 0 : 58 : 59
移動時間： 0 : 58 : 37
平均速度： 10.2 Km/h
平均配速： 5：53 min/Km
平均移動步速： 5：51 min/Km
高度增加： 593 m
高度減少： 585 m
累積里程：3369.44 Km
平均溫度：24.7 °C
溫度： 22 ~ 26 °C
風速： 7 kph
風向： 南
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 43.75 | |||||||||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2024-0130 陽光運動公園
這陣子天氣比較冷，就懶得出門練跑。趁著溫渡回暖一些，就出門動一動。
或許是隔一段時間沒練跑！經過秀朗橋後，右大腿肌肉感到有些痠痛，只好放慢速度慢慢龜。往前跑了一段路程後，肌肉的不適感消失不見。從陽光橋折返後，心裡不斷的默數著，但沿途感到有點喘。有時候在想，像這樣久久跑一次，身體卻還能撐著住10公里的摧殘，不知道這樣是好？還是不好？
回到福和橋後，看著Garmin碼表的記錄，沒想到還能跑進5分速，希望明後天不要鐵腿才好！
距離： 10.1 Km
時間： 0 : 59 : 15
移動時間： 0 : 58 : 46
平均速度： 10.2 Km/h
平均配速： 5：52 min/Km
平均移動步速： 5：49 min/Km
高度增加： 451 m
高度減少： 446 m
累積里程：3359.41 Km
平均溫度：20.3 °C
溫度： 19 ~ 23 °C
風速： 7 kph
風向： 西南西
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 33.72 | |||||||||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
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