2024-0802 陽光運動公園
今天依舊是有氣無力，大多時候都呈現放空狀態，一路往前。有時候會大家練跑的動力是什麼？可以讓自己持續的練跑？還是全身濕的回到福和橋，不知道要怎樣才能讓自己感覺清爽點？突然8月中就是報名明年東京馬馬松的時間，不曉得今年會不會中籤？
PS. 操場上的溫度顯示為28度。
距離：10.08 Km
時間： 1 : 02 : 49
移動時間： 1 : 01 : 54
平均速度： 9.6 Km/h
平均配速： 6：14 min/Km
平均移動步速： 6：08 min/Km
高度增加： 66 m
高度減少： 67 m
累積里程：3623.23 Km
平均溫度：31.6 °C
溫度： 31 ~ 32 °C
風速： 4 kph
風向： 東南
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 91.19 | 20.19 | ||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2024-0801 陽光運動公園
今天練跑依舊有氣無力，沿途只能一路慢龜著。昨晚下雨，局部的車道路段有水坑，便玩起閃水坑的遊戲。經過陽光橋，享受著短暫的涼爽。經過秀朗橋後，感覺肚子怪怪的，就一路撐到景美往永福的路段，到廁所小解。這回發現原來只要不是流動廁所，在廁所裡有提供衛生紙，這算是個德政。回程經過福和橋單車牽引道時，看到昨晚施工修補的路面拉起一條黃色封鎖線，提醒著經過的人要小心。但看著修補的區域，實再看不出到底是作什麼施工？只知道原先有細縫接合處，重新補上類似柏油的東西。
PS. 操場上的溫度顯示為27度。
距離：10.11 Km
時間： 1 : 08 : 38
移動時間： 1 : 00 : 22
平均速度： 9.8 Km/h
平均配速： 6：05 min/Km
平均移動步速： 5：58 min/Km
高度增加： 67 m
高度減少： 66 m
累積里程：3613.15 Km
平均溫度：30.8 °C
溫度： 28 ~ 32 °C
風速： 6 kph
風向： 東南
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 91.19 | 10.11 | ||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2024-0731 陽光運動公園
連跑3天，今天感覺有氣無力。有段路程專注在調整呼吸與步伐的節奏，整體的動作感覺很流暢，可惜的是沒但法持續下去。經過陽光橋時，橋上的風勢強勁，被風吹得很舒適。回程經過福和橋單車牽引道時，看到有輛工程車輛停在入口處，就覺得很怪異。直到快抵達福和橋時，這才發現有工作人員正在修補車道的路面。經過他們時，他們還提醒施工的區域還沒有乾，經過時要小心。回到福和橋後，全身再度爆汗，稍作休息後就慢走回家。
PS. 操場上的溫度顯示為28度。
距離：10.1 Km
時間： 1 : 01 : 24
移動時間： 1 : 00 : 44
平均速度： 9.9 Km/h
平均配速： 6：05 min/Km
平均移動步速： 6：01 min/Km
高度增加： 72 m
高度減少： 74 m
累積里程：3603.04 Km
平均溫度：31.5 °C
溫度： 31 ~ 32 °C
風速： 4 kph
風向： 西北
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 91.19 | |||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2024-0730 陽光運動公園
今天天氣與昨天相似，雖然有風吹撫、但還是感到有些許悶熱！練跑時，依舊讓自己放空，想專注在調整呼吸與步伐的節奏，但有時候注意力就會被別的事物吸引著，尤其是今天的月色很美！唯一感到開心的時刻，就是跑到福和橋時，吹過來的風是涼風，讓人感到舒適。回到福和橋後，全身爆汗，只能拿著毛巾不停的擦拭。
PS. 操場上的溫度顯示為28度。
距離：10.14 Km
時間： 1 : 01 : 14
移動時間： 1 : 00 : 15
平均速度： 9.9 Km/h
平均配速： 6：02 min/Km
平均移動步速： 5：56 min/Km
高度增加： 74 m
高度減少： 74 m
累積里程：3592.94 Km
平均溫度：31.8 °C
溫度： 31 ~ 32 °C
風速： 4 kph
風向： 南
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 81.09 | |||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2024-0729 陽光運動公園
練跑時，雖然有風吹撫、但有時候的風是暖熱的，真是煎熬！今天大部分時間都是讓自己放空，心裡不時默數著、調整呼吸與步伐的節奏。颱風過後，河濱車道的路況沒有想像中的糟，真是感謝辛苦的工作人員！
PS. 操場上的溫度顯示為28度。
距離：10.12 Km
時間： 1 : 02 : 09
移動時間： 1 : 01 : 18
平均速度： 9.8 Km/h
平均配速： 6：08 min/Km
平均移動步速： 6：04 min/Km
高度增加： 73 m
高度減少： 70 m
累積里程：3582.8 Km
平均溫度：31.5 °C
溫度： 31 ~ 32 °C
風速： 0 kph
風向： 北
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 70.95 | |||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
2024-0715 陽光運動公園
練跑時，沿途無風、整路有點悶熱，還沒到秀朗橋，心裡就猶豫著要不要直接原路折返？後來想想，就當作是耐熱訓練，於是就一步一步的往前。回到景美到永福橋的河濱路段，在對向車道上看到跑者時，心裡就在想他是怎麼渡過悶熱難耐的路段？有時想想，練跑不只鍛煉體力，也是在練心。回到福和橋後，依舊是全身濕。拿著毛巾擦拭著汗水，稍作休息後這才回家。
距離：10.06 Km
時間： 1 : 00 : 57
移動時間： 1 : 00 : 14
平均速度： 9.9 Km/h
平均配速： 6：04 min/Km
平均移動步速： 5：59 min/Km
高度增加： 109 m
高度減少： 114 m
累積里程：3572.68 Km
平均溫度：30.8 °C
溫度： 30 ~ 31 °C
風速： 6 kph
風向： 南
| 累積里程 | 1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 2024 | 43.75 | 0 | 20.25 | 10.22 | 30.41 | 81.53 | 60.83 | |||||
| 2023 | 0 | 0 | 100.59 | 91.28 | 30.53 | 151.95 | 50.79 | 20.2 | 101.13 (10.09) |
121.44 | 40.48 | 0 |
| 2022 | 92.96 | 0 | 11.46 | 81.95 | 0 | 0 | 100.86 | 0 | 0 | 38.66 | 14.43 | 0 |
| 2021 | 86.79 | 74.54 | 91.4 | 125.05 (11.25) |
34.72 | 0 | 11.04 | 61.21 | 0 | 0 | 67.25 | 168.36 |
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