心貧城市

2017-11-10
早上往景美橋前進時，雖然有風吹撫著，但可以感覺到有點悶熱，而一路跑起來感覺有氣無力。回程時，呼吸的節奏很凌亂，跑起來很覺很累，找不到昨晚那種得心應手的節奏。看來還是要慢慢摸索，怎樣的呼息節奏適合自己？

密碼數字 4 - 0 - 0。


距離： 6.79 Km 
時間： 0 時 37 分 22 秒 
移動時間： 0 時 37 分 18 秒 
平均速度： 10.9 Km/h
平均配速： 5：30 min/Km
平均移動步速： 5：30 min/Km
高度增加： 19 m
高度減少： 21 m
累積里程：1120.06 Km
11月累積里程： 40.86 Km

平均溫度： 24.4 °C
溫度： 23 ~ 25 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄

2017-11-09  晚
早上要練跑時，突然開始飄雨，只能趕緊折返回家。晚上趁著有空檔，便再度來練跑。

傍晚的河濱自行車車道，沿途練跑的人、騎乘單車的車友、散步的人很多，便拿他們來當作目標。沒想到有目標追尋著，跑起來還蠻得心應手的！從景美橋回程時，似乎找到呼吸的節奏，在當下跑起來很舒服。不過有時候呼吸的節奏跑掉，步伐就亂踏一通，速度就變的很不穩定。看來還是要找到適當的呼吸節奏，才能穩定的往前跑！

密碼數字 ? - ? - ?。


距離： 6.86 Km 
時間： 0 時 36 分 09 秒 
移動時間： 0 時 36 分 03 秒 
平均速度： 11.4 Km/h
平均配速： 5：15 min/Km
平均移動步速： 5：14 min/Km
高度增加： 8 m
高度減少： 12 m
累積里程：1113.27 Km
11月累積里程： 34.07 Km

平均溫度： 23.9 °C
溫度： 23 ~ 25 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄

2017-11-08
昨天晚上有下過雨，河濱車道的路面略濕，但不影響跑步，唯一的缺點就是要閃水坑。跑一趟下來，慢跑鞋的前端，被路面濺起的水花弄濕。有機會再來想想要怎麼避免這樣的狀況？

密碼數字 3 - 0 - 0。


距離： 6.82 Km 
時間： 0 時 39 分 12 秒 
移動時間： 0 時 39 分 11 秒 
平均速度： 10.4 Km/h
平均配速： 5：45 min/Km
平均移動步速： 5：45 min/Km
高度增加： 15 m
高度減少： 12 m
累積里程：1106.41 Km
11月累積里程： 27.21 Km

平均溫度： 24.3 °C
溫度： 23 ~ 25 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄

2017-11-07
今天早上比較不那麼冷！練跑的時候，雖然有風吹撫著，但全身感到熱哄哄的，可以明顯的感覺到身上的汗狂流。從景美橋回程時，感覺有點疲憊，有點使步上力，只能慢慢龜回永福橋。

密碼數字 2 - 0 - 0。


距離： 6.81 Km 
時間： 0 時 39 分 20 秒 
移動時間： 0 時 39 分 18 秒 
平均速度： 10.4 Km/h
平均配速： 5：46 min/Km
平均移動步速： 5：46 min/Km
高度增加： 10 m
高度減少： 11 m
累積里程：1099.59 Km
11月累積里程： 20.39 Km

平均溫度： 25.5 °C
溫度： 24 ~ 26 °C

路線：
永福橋台北端溜滑梯 > 河濱自行車車道 > 景美橋 > 原路折返至永福橋

Garmin軌跡紀錄