心貧城市

2021-04-16
走到運動公園時，有股快要飄雨的感覺，猶豫著要不要去練跑？後來想想，就以平常心看待，若真的下雨到時候再說，不過心裡一直祈禱著至少讓我練跑完再開始下雨。

練跑時，很想專注在調整呼吸或者是跑步的節奏上。過程中或許有點無聊，往往很容易因短暫的疏忽而分心，就常常數錯了圈數。跑步真事件枯燥的事情，但為了磨練自己的心境，還是要持續不斷下去。今天多跑了一圈，算是補滿昨天漏跑一圈。總共跑26圈。

今天稍微計算了一下操場中外側跑道的距離 11.82/26 = 0.454km。

操場顯示器顯示的溫度為 20 度。


距離： 11.82 Km
時間： 1 時 05 分 03 秒
移動時間： 1 時 05 分 00 秒
平均速度： 10.9 Km/h
平均配速： 5：30 min/Km
平均移動步速： 5：30 min/Km
高度增加： 10 m
高度減少： 13 m
累積里程：1921.46 Km
2021/04累積里程： 90.51 km
2021/03累積里程： 91.4 km
2021/02累積里程： 74.54 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 27.2 °C
溫度： 25 ~ 28 °C

風速： 4 kph
風向： 東南

 

2021-04-15
今天風勢有點強勁，偶而可以看到風將地上的砂石吹起，算是涼爽舒適的天氣。但練跑時，感到些許浮躁，跑步的節奏有點雜亂無章。今天數錯了圈數，少跑了一圈。總共跑24圈。

操場顯示器顯示的溫度為 20 度。


距離： 11.22 Km
時間： 1 時 00 分 47 秒
移動時間： 1 時 00 分 45 秒
平均速度： 11.1 Km/h
平均配速： 5：25 min/Km
平均移動步速： 5：25 min/Km
高度增加： 259 m
高度減少： 256 m
累積里程：1909.64 Km
2021/04累積里程： 78.69 km
2021/03累積里程： 91.4 km
2021/02累積里程： 74.54 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 25 °C
溫度： 23 ~ 25 °C

風速： 15 kph
風向： 東

 

2021-04-14
操場顯示器顯示的溫度與昨天一樣，但偶而有風吹撫著，感覺沒有那麼悶熱，是個舒適練跑的溫度。練跑時，感覺有氣無力，只能用緩慢的速度前進。不時注意著呼吸的節奏，就這樣一路跑完25圈。或許是天氣漸漸變熱，今天在操場上多了1、2個跑友練跑。

操場顯示器顯示的溫度為 21 > 20 度。


距離： 11.61 Km
時間： 1 時 04 分 12 秒
移動時間： 1 時 04 分 10 秒
平均速度： 10.8 Km/h
平均配速： 5：32 min/Km
平均移動步速： 5：32 min/Km
高度增加： 387 m
高度減少： 386 m
累積里程：1898.42 Km
2021/04累積里程： 67.47 km
2021/03累積里程： 91.4 km
2021/02累積里程： 74.54 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 25 °C
溫度： 24 ~ 27 °C

風速： 11 kph
風向： 東

 

2021-04-13
今天練跑時，一直注意的呼吸節奏，不斷調整著呼吸頻率，這才發現原來吸氣與吐氣約兩個步伐會比較適合自己。看著操場顯示器上的時間，快過1小時時，已經數到25圈。正當慶幸自己今天跑的比較快，然後為了補滿跑一小時的時間，便又多跑了一圈。等到練完跑後，看著Garmin碼表上的里程，就跟先前跑25圈差不多。看來或許是專注於注意呼吸，又記錯了圈數。

操場顯示器顯示的溫度為 21 <> 22 度。


距離： 11.34 Km
時間： 1 時 02 分 02 秒
移動時間： 1 時 01 分 59 秒
平均速度： 11 Km/h
平均配速： 5：28 min/Km
平均移動步速： 5：28 min/Km
高度增加： 10 m
高度減少： 11 m
累積里程：1886.81 Km
2021/04累積里程： 55.86 km
2021/03累積里程： 91.4 km
2021/02累積里程： 74.54 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 27.7 °C
溫度： 27 ~ 28 °C

風速： 4 kph
風向：南

 

2021-04-12
今天略顯的暖熱，跑到第4圈時，感覺額頭上的汗不停的滑落。練跑時，感覺有股衝勁，但不讓想自己跑的那麼累，就讓自己以不喘為前提跑著。不過今天又數錯圈數，多跑了一圈。練跑完，汗流夾背全身濕，拿著毛巾擦拭著以免著涼感冒。

操場顯示器顯示的溫度為 21 <> 20 度。

PS.  今天將Garmin 530放到褲子的口袋裡，所以溫度的紀錄有點失真。


距離： 11.78 Km
時間： 1 時 02 分 24 秒
移動時間： 1 時 02 分 22 秒
平均速度： 11.3 Km/h
平均配速： 5：18 min/Km
平均移動步速： 5：18 min/Km
高度增加： 22 m
高度減少： 21 m
累積里程：1875.47 Km
2021/04累積里程： 44.52 km
2021/03累積里程： 91.4 km
2021/02累積里程： 74.54 km
2021/01累積里程： 86.79 Km

平均溫度： 27.3 °C
溫度： 26 ~ 28 °C

風速： 2 kph
風向：東南